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Fitness-Akademie |
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Sechs Wege aus der Unsportlichkeit |
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Fitness-Studio
Viele finden im Fitness-Studio genau das, was sie brauchen –
klare Aufgaben und eine kommunikative Atmosphäre. Außerdem
sind sie unabhängig vom Wetter. |
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Aqua-Jogging
Wasser-Fitness schont Gelenke, Bänder und Sehnen. Es eignet
sich besonders gut für Übergewichtige sowie für
Bandscheiben- und Arthrose-Patienten. |
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Laufen
Joggen wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System
und den Stoffwechsel aus. Die Muskulatur wird gestärkt,
der Körper wird straffer. Außerdem verbrauchen Läufer
durchschnittlich 700 Kalorien in der Stunde. |
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Schwimmen
Schwimmsport ist ein "weicher“ Weg zur Fitness: Da
Sie im Wasser nur zehn Prozent Ihres Körpergewichts tragen
müssen, schonen Sie Wirbelsäule, Bänder und Gelenke.
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(Nordic)
Walking
Nordic Walking ist anspruchsvoller, aber deutlich effektiver
als das klassische Gehen. Der Einsatz des Gehstocks beansprucht
besonders die Schulter-, Rücken-, Bauch-, und Armmuskulatur.
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Fahrradfahren
Wer regelmäßig in die Pedale tritt, leistet seiner
Gesundheit einen wertvollen Dienst. Fahrradfahren ist im Kraftaufwand
extrem ökonomisch: Da der Sattel bis zu 80% des Körpergewichts
trägt, wird nahezu die komplette Kraft unserer Beine für
die Vorwärtsbewegung eingesetzt. |
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 Druckversion |
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Die
Fitness-Broschüre können Sie unter www.hb.aok.de
anfordern. Auf der Seite der AOK finden Sie auch Ernährungstipps.
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