Lauftreffs
in Bremen
Vor einen Jahr suchten wir sogenannte "Couch-Potatoes". Also
völlig unsportliche Menschen, die Lust hatten, das Laufen
zu lernen. Ziel war es, nach einem abgestuften Programm innerhalb
von 12 Wochen von "0 auf 30" zu kommen. Lauftreffs gibt es
seitdem in Bremen und Bremerhaven, wo man sich jeden Dienstag
traf und fleißig trainierte.
12
kleine Schritte - Das Wochenprogramm In kleinen Schritten, verteilt auf
12 Wochen, bringt das Laufprogramm auch völlig Unsportliche
dazu eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Eben "Von
0 auf 30 in 12 Wochen"! Damit können Sie selbstständig
in ihr Läuferleben starten.
Lauftipps
Tipps von A wie Abnehmen über H wie Hunde bis hin zu S
wie Seitenstechen. Wir beleuchten zahlreiche Aspekte rund ums
Laufen. Zur Sprache kommen auch sachgemäße Ernährung
und das Pro und Contra von Stretchingübungen. Diese Woche
im Mittelpunkt:Volksläufe und Marathon.
Laufbücher Womöglich haben Sie im Verlauf
des „Keep on running“-Programms eine große Leidenschaft
fürs Laufen entdeckt und wollen jetzt mehr wissen. Hier
sind ein paar Buchtipps.
Dehnübungen Richtig ausgeführt, helfen die
Dehnübungen der Muskulatur dabei, sich schneller zu erholen.
Und sie sorgen dafür, dass sich die beim Laufen unbeanspruchten
Muskeln nicht verkürzen. Wir haben für Sie zwölf
Übungen zusammen gestellt.
![Andreas Schnur läuft [Quelle: Haase & Knels + Schweers, Bremen]](_bild/90_wochenprogramm.jpg)
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![Andreas Schnur läuft [Quelle: Haase & Knels + Schweers, Bremen]](_bild/160_laufen.jpg)
